Trickkiste Beratung: Lernen Sie nachhaltig, indem Sie spazieren gehen!

Nicht nur die Gedächtnisleistung, sondern auch die Vernetzung der Neuronen wird laut Hollenstein (2019) durch Bewegung verbessert. Ideal ist es, nach dem Lesen von Fachlektüre in einem anschliessenden Spaziergang möglichst vieles des Gelesenen vor dem inneren Auge zu wiederholen und abzurufen (Grolimund, 2023). Noch besser ist es, wenn Sie Ihren Spaziergang mit einer Kollegin, einem Kollegen machen und gemeinsam das Gelesene laut wiederholen. Laut Grolimund (2023) kann der Spaziergang nach dem Lesen dazu beitragen, dass Sie sich nach 6 Monaten noch an das Gelesene erinnern – also nachhaltig gelernt haben.

Hören Sie dazu die anregende Folge mit Erkenntnissen aus Untersuchungen von Grolimund auf nanoo.tv >

Denn durch Bewegung wird der Dopaminspiegel aufrechterhalten, der für Aufmerksamkeit und Konzentration wichtig ist. Optimal ist es, wenn Sie sich sowohl vor und nach einer Lerneinheit bewegen, weil Sie dann aufnahmefähiger sind (Peschke, 2019).

Literatur

• Hollstein, T. (2019). Sport als Prävention: Fakten und Zahlen für das individuelle Maß an Bewegung. Dtsch Arztebl 2019; 116 (35-36): A-1544 / B-1273 / C-1253 Zeitmanagement Abgerufen am 04.09.2023 von https://www.aerzteblatt.de/archiv/209444/Sport-als-Praevention-Fakten-und-Zahlen-fuer-das-individuelle-Mass-an-Bewegung
• Grolimund, F. (2023). Lerntechnik: Lernprofi verrät dir seine Lieblings-Lernstrategie. Abgerufen am 04.09.2023 von https://www.youtube.com/watch?v=TNZEO0K3Mq4
• Peschke, S. (2019). Wie Bewegung dabei hilft, neue Dinge zu lernen. Abgerufen am 04.09.2023 von https://nzzas.nzz.ch/sport/bewegung-wie-sie-hilft-neue-dinge-zu-lernen-ld.1503650